ご飯に玄米を混ぜる+腹式呼吸で便秘知らず

-

-

私は男性なので、あまり便秘はしませんが、妻が以下の方法で「便秘しなくなった」との事です。アマダ中古機 パンチレーザ

実践したのは2点のみなので、簡単にまとめてみたいと思います。人気乳酸菌サプリメント

1.玄米を食べる100%玄米にする必要はありません。エルシーノ

実際、うちでは「ちょっと混ぜる」程度から始めて、全体量の 1/5 程度を玄米にしています。新潟県立中央病院 看護師求人

この程度の量であれば、「給水時間を長くする」など、特別な配慮は不要です。コギリヤシ 小林製薬

混ぜて、普通に研いで、普通に炊いていますが、問題なく食べられています。アイハ ラジオcm

全部を玄米にしてしまいますと、ポロポロで食べにくくなりますし、胃腸にも負担がかかりそうです。http://www.hnyszy.net/2016/12/24/ikumou/

「混ぜる」程度で十分です。セミントラ 副作用

2.腹式呼吸をするこれも「運動として毎日1時間!」とか、そういう話ではありません。無修正動画

トイレに入って、「出ないな」と思った時に、無理に気張ったりせずに、腹式呼吸をするだけです。http://www.smart-mobility-asia.jp/

ゆっくりと大きく、吸うときに腹が膨らむ様に呼吸するだけです。

吐くときもゆっくりで、逆に腹がへこむ様にします。

腹が大きく動く、という事は、当然、腹腔内部にある内臓も動かされる事になります。

言って見れば、内臓を直接、マッサージする様なものです。

これはかなり効きます。

吸うときに胸に吸い込んで吐くときに腹を膨らませる「逆腹式呼吸」を混ぜたり、座ったままゆっくり体を捩じる、などを加えるとより効果的です。

ポイントは、ゆっくり、大きく、と言う点ですね。

という事で、内容的には簡単にできる事ばかりなのです。

個人差はあると思いますが、何等かの効果は期待して良いと思います。


Site Menu

リンク

Copyright © 2000 www.ivsunriserotary.org All Rights Reserved.